۱۰ فایده شیر

۱۰ فایده شیر

بازدید: 116    انتشار: 1396/11/14    کد مطلب: 2957    دسته بندی: لیست مطالب


۱۰ فایده شیر


1 - شیر یک مکمل شگفت انگیز است :


کلئوپاترا بدن خود را با شیر شستشو می دهد. شیر به پوست شما کمک می کند تا صاف و براق شود، زیرا در شیر ویتامین ها و مواد مغذی وجود دارند که برای پوست مفید هستند. نیازی نیست که در یک وان پر از شیر بخوابید، نوشیدن حداقل دو لیوان شیر در هر روز برای پوست بسیار مفید است . 


۲ - شیر را دندانها را سفت و محکم می کند :


شیر منبع غنی کلسیم است و همان چیزی است که دندان های شما به آن نیاز دارند. به علاوه، شیر از پوسیدن و خراب شدن دندان جلوگیری می کند. کلسیم فقط هنگامی جذب بدن می شود که حاوی ویتامین د باشد، پس مطمئن شوید که شیری که می نوشید غنی از ویتامین د باشد.


۳ - شیر استخوان ها را سالم و محکم می سازد :


کودکان باید شیر بنوشند تا سلامت استخوان را افزایش دهند و رشد مناسبی داشته باشند. بنابراین، بزگسالان می توانند استخوانهایشان را با نوشیدن شیر محکم و سفنت کنند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهند. این سودمندی به دلیل وجود کلسیم در شیر است و بدن شما به وجود ویتامین د برای جذب کلسیم نیاز دارد


۴ - شیر باعث رشد ماهیچه ها می شود :


شیر برای بهبود رشد ماهیچه ها بسیار عالی است. شیر منبع پروتئین است. ورزشکاران زیادی شیر  می نوشند تا مواد غذایی مورد نیاز بدنشان را تامین کنند. به علاوه، شیر از کوفتگی ماهیچه ها جلوگیری می کند و  مایعاتی که در طول فعالیت جسمانی از دست می رود به بدن باز می گرداند.


۵ - شیر باعث کاهش وزن می شود :


مطالعات نشان داده است  کاهش وزن در زنانی که روزانه شیر مصرف می کنند نسبت به آنهایی که از مصرف شیر خودداری می کنند بیشتر است. اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید ، یک لیوان شیر بنوشید. همچنین پیشنهاد می شود که در موقع شام یا صرف میوه، یک لیوان شیر بنوشید.


۶ - شیر باعث کاهش استرس می شود :


به دلیل وجود ویتامین ها و مواد مغذی در شیر  می توان گفت که کاهش دهنده استرس است. بعد از یک روز طولانی در محیط کار، بنشینید و یک لیوان شیر گرم بنوشید. این کار باعث کاهش تنش ماهیچه ای می شود و اعصاب شما تسکین می دهد .


۷ - شیر علائم سندروم قبل از قاعدگی را کاهش می دهد :


زنان بسیاری وجود دارند که از علائم سندروم قبل از قاعدگی رنج می برند. ثابت شده است که شیر به بدن آرامش می دهند و اثرات منفی که زنان در طول دوره قاعدگی شان تجربه می کنند را کاهش می دهد


۸ - شیر باعث افزایش انرژی می شود :


شیر فواید زیادی دارد، اما آیا می دانید که شیر برای افزایش انرژی بسیار مفید است؟ هنگامیکه یک روز پر چالش را گذرانده اید و بدنتان به انرژی نیاز دارد، یک لیوان شیر سرد بنوشید. چنین احساسی را در هیچ ماده دیگری نمی توانید پیدا کنید.


۹ - شیر سوزش معده را از بین می برد :


غذاهای زیادی وجود دارد که حاوی اسید است و باعث می شود افراد سوزش معده را تجربه کنند. یکی از خوش طعم و ساده ترین روش ها برای رهایی از این درد نوشیدن شیر است. احساس خنک و ثبات شیر بمعده و مری شما را پوشش  می دهد و از سوزش معده جلوگیری می کند.


۱۰ - شیر با بیماری ها مقابله میکند :


طی چند دهه گذشته، محققان یافته اند که شیر از بروز بیماریهای مختلف جلوگیری می کند. این شامل توانایی شیر برای کمک به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر سکته می شود. به علاوه شیر تولید کلسترول توسط کبد را کاهش می دهد و به بهبود بینایی کمک می کند .


شما می توانید از شیر بدون چربی، شیر کم چرب، شیر با چربی ۲ درصد و یا شیر کامل استفاده کنید. انواع شیر دارای فواید یکسانی هستند و فقط در میزان کالری و چربی متفاوت هستند. پس منتظر چه هستید؟ بلند شوید و یک لیوان شیر بنوشید و از فواید شگفت انگیز آن بهره مند شوید.


آگهی

آگهی

..
ثبت نام




دیدگاه خود را بنویسید


[نظر شما پس از تایید نمایش داده می شود.]