بهترین نان برای لاغری از نظر طب سنتی (1403)
دیدگاه طب سنتی
از نظر طب سنتی، بهترین نان برای لاغری، نان سبوسدار است. سبوس بخش خارجی دانه گندم است که سرشار از فیبر است. فیبر باعث می شود که احساس سیری بیشتری داشته باشید و کمتر غذا بخورید.
همچنین، فیبر به هضم غذا کمک می کند و از جذب چربی ها و قندها جلوگیری می کند.
گندم کامل
علاوه بر سبوس، گندم کامل نیز برای لاغری مفید است. گندم کامل حاوی تمام مواد مغذی موجود در گندم است، از جمله فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی.
در مقابل، نان سفید فاقد سبوس و فیبر است. این نوع نان باعث می شود که سریع گرسنه شوید و بیشتر غذا بخورید. همچنین، نان سفید هضم آسانی دارد و باعث جذب سریع قند و چربی می شود. که برای سلامتی زیانبار است.
بنابراین، اگر می خواهید لاغر شوید، بهتر است از نان سبوسدار یا گندم کامل استفاده کنید. این نان ها باعث می شوند که احساس سیری بیشتری داشته باشید و کمتر غذا بخورید. همچنین، این نان ها برای سلامتی شما نیز مفید هستند.
در اینجا چند نمونه از نان های سبوسدار یا گندم کامل که برای لاغری مفید هستند، آورده شده است:
- نان گندم کامل
- نان جو
- نان سبوسدار
البته، علاوه بر نوع نان، میزان مصرف نان نیز مهم است. بهتر است در هر وعده غذایی، فقط یک برش نان مصرف کنید. همچنین، بهتر است نان را با مواد غذایی کم کالری مانند سبزیجات، سالاد مناسب فصل میل کنید.