انبه یک میوه گرمسیری خوشمزه و مغذی است که می‌تواند برای سلامتی مفید باشد. انبه حاوی مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی، و آنتی‌اکسیدان است.
انبه یک منبع عالی از ویتامین C است. ویتامین C برای سیستم ایمنی بدن ضروری است و می‌تواند به محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها کمک کند. یک فنجان انبه خرد شده حاوی 12 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C است.
انبه یک منبع عالی از ویتامین A است. ویتامین A برای سلامت چشم، پوست، و سیستم ایمنی بدن ضروری است. یک فنجان انبه خرد شده حاوی 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A است.
انبه یک منبع عالی از بتاکاروتن است. بتاکاروتن یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند به محافظت از بدن در برابر آسیب‌های سلولی کمک کند. یک فنجان انبه خرد شده حاوی 25 درصد از نیاز روزانه بدن به بتاکاروتن است.
انبه سرشار از فیبر است. فیبر برای سلامت گوارش ضروری است و می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به یبوست کمک کند. یک فنجان انبه خرد شده حاوی 4 گرم فیبر است.
انبه منبع خوبی از پتاسیم است. پتاسیم برای سلامت قلب ضروری است و می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. یک فنجان انبه خرد شده حاوی 10 درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم است.
انبه منبع خوبی از منگنز است. منگنز برای سلامت استخوان ها و مفاصل ضروری است. یک فنجان انبه خرد شده حاوی 30 درصد از نیاز روزانه بدن به منگنز است.
انبه منبع خوبی از ویتامین K است. ویتامین K برای لخته شدن خون ضروری است. یک فنجان انبه خرد شده حاوی 15 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین K است.
انبه سرشار از آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به محافظت از بدن در برابر آسیب‌های سلولی کمک کنند. انبه حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان‌های مختلفی مانند ویتامین C، بتاکاروتن، و لوتئین است.
انبه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. انبه یک میوه کم کالری است که حاوی مقادیر زیادی فیبر است. این می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید.
نکات ایمنی در مورد انبه:
اگر به انبه حساسیت دارید، از مصرف آن خودداری کنید.
انبه را باید تازه مصرف کرد. انبه که برای مدت طولانی نگهداری می‌شود، ممکن است مواد مغذی خود را از دست بدهد.
انبه را باید در یخچال نگهداری کرد. انبه که در دمای اتاق نگهداری می‌شود، ممکن است فاسد شود.
انبه یک میوه خوشمزه و مغذی است که می‌تواند به سلامتی شما کمک کند. با افزودن انبه به رژیم غذایی خود می‌توانید از فواید آن بهره‌مند شوید.